টিভি বা মোবাইলের স্ক্রিন শিশুর চোখ ও মস্তিষ্কে কী প্রভাব ফেলে? মা-বাবার জানা জরুরি

Q: সব স্ক্রিন কি সমান?

না। পার্থক্য আছে। - কী দেখছে: ধীরগতির, শিক্ষামূলক, ভালো মানের কনটেন্ট তুলনামূলক ভালো। অর্থহীন দ্রুত ভিডিও কম ভালো। - কার সঙ্গে দেখছে: বড়দের সঙ্গে বসে আলোচনা করে দেখলে উপকার বেশি। - কখন দেখছে: খাবারের সময়, ঘুমের আগে, নয়। - কতক্ষণ: দীর্ঘ সময় নয়।

স্ক্রিন টাইম · 2026-10-08

"মোবাইল দিলেই চুপ করে বসে থাকে। না দিলে কান্না, চিৎকার। ঘরের কাজ সারব কীভাবে?" "ইন্টারনেটে কত ভয়ানক কথা পড়ি, মস্তিষ্ক নষ্ট হয়ে যায়, চোখ খারাপ হয়ে যায়। সত্যি কি এতটা?"

এই লেখা আপনাকে ভয় দেখানোর জন্য নয়। অনেক মা-বাবা দিনের শেষে ক্লান্ত হয়ে সন্তানের হাতে মোবাইল তুলে দেন, আর পরে অপরাধবোধে ভোগেন। দোষারোপ নয়, পরিষ্কার ধারণাই আমাদের দরকার। তাই এখানে আমি যেসব কথা সাধারণভাবে স্বীকৃত, সেগুলো সহজ ভাষায় বলছি, আর যেখানে নিশ্চিত নই সেখানে সেটাও বলছি।

দ্রুত উত্তর: অতিরিক্ত স্ক্রিন শিশুর চোখের ক্লান্তি, ঘুম, ভাষা শেখা ও আচরণে প্রভাব ফেলার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, তবে একা স্ক্রিনই একমাত্র কারণ নয়। সাধারণ নির্দেশনায় ১ বছরের নিচে স্ক্রিন না দেওয়া এবং ২–৪ বছরে দিনে সর্বোচ্চ ১ ঘণ্টা রাখার কথা বলা হয়। সময় কমানো, পাশে বসে দেখা আর ঘুমের আগে বন্ধ রাখাই সহজ শুরু।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) পরামর্শ

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ছোট শিশুদের জন্য কিছু নির্দেশিকা দিয়েছে। মোটামুটি কথাটা এমন:

এক বছরের নিচে: স্ক্রিন একেবারেই না রাখা ভালো।
এক থেকে দুই বছর: বসে বসে স্ক্রিন দেখা না রাখাই ভালো।
দুই থেকে চার বছর: বসে স্ক্রিন দেখার সময় দিনে এক ঘণ্টার বেশি নয়, কম হলে আরও ভালো।

এটি সাধারণ জনস্বাস্থ্য-পরামর্শ। আপনার পরিবারের পরিস্থিতিতে সব সময় পুরোপুরি মানা সম্ভব না-ও হতে পারে, কিন্তু দিকনির্দেশনা হিসেবে মাথায় রাখা ভালো।

স্ক্রিন কোন কোন দিকে প্রভাব ফেলতে পারে

নিচের প্রভাবগুলো নিয়ে বিশেষজ্ঞদের আলোচনা আছে। কোনোটিই একক কারণে ঘটে না, অনেক বিষয় একসঙ্গে কাজ করে। তাই "স্ক্রিন দেখলেই এমন হবে" বলা যায় না, বলা যায় "অতিরিক্ত স্ক্রিন এর ঝুঁকি বাড়াতে পারে।"

১. চোখ

দীর্ঘ সময় কাছ থেকে স্ক্রিন দেখলে চোখ ক্লান্ত হতে পারে, জ্বালা, শুষ্কতা, মাথাব্যথা হতে পারে। স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে আমরা কম পলক ফেলি।
বাইরে খোলা জায়গায় কম সময় কাটানো এবং বেশি সময় কাছের জিনিসে চোখ রাখাকে দৃষ্টিশক্তি সংক্রান্ত সমস্যার সঙ্গে সম্পর্কিত বলে বিভিন্ন আলোচনায় দেখা যায়। এ বিষয়ে চক্ষু চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই ভালো।

২. ঘুম

রাতে ঘুমের আগে উজ্জ্বল স্ক্রিন ঘুম আসতে দেরি করাতে পারে, ঘুমের মান কমাতে পারে। ফলে পরদিন মেজাজ খিটখিটে, মনোযোগ কম হতে পারে।

৩. ভাষা বিকাশ

শিশু ভাষা শেখে মানুষের সঙ্গে সরাসরি কথোপকথনের মাধ্যমে। সারাদিন স্ক্রিন চালু থাকলে কথোপকথনের সুযোগ কমে। আমার শিক্ষিকা-জীবনে দেখেছি, যেসব শিশু দীর্ঘ সময় স্ক্রিনে থাকে, তাদের কেউ কেউ কম কথা বলে, চোখে চোখ কম রাখে। তবে এটি সব শিশুর ক্ষেত্রে সত্য নয়, আর কথা দেরিতে ফোটার অনেক কারণ থাকে। কারণ খুঁজতে চিকিৎসকের মূল্যায়ন দরকার।

৪. মনোযোগ ও ধৈর্য

দ্রুত বদলানো ছবি ও শব্দে অভ্যস্ত হলে ধীরগতির কাজ, যেমন বই পড়া বা ব্লক সাজানো, কিছু শিশুর কাছে একঘেয়ে লাগতে পারে। কিন্তু এখানেও একক কারণ বলা যায় না।

৫. আচরণ ও আবেগ

স্ক্রিন বন্ধ করলে কান্না, রাগ, জেদ, অনেক পরিবারেই দেখা যায়। স্ক্রিন শিশুকে শান্ত করার একমাত্র উপায় হয়ে গেলে সে নিজে আবেগ সামলানো শেখার সুযোগ কম পায়।

৬. শারীরিক সক্রিয়তা

যে সময়টা স্ক্রিনে কাটছে, সেটা দৌড়ানো, লাফানো, মাটিতে খেলার সময় থেকে কাটা পড়ছে। শিশুর শরীর গড়ে ওঠার জন্য সক্রিয় খেলা জরুরি।

সব স্ক্রিন কি সমান?

না। পার্থক্য আছে।

কী দেখছে: ধীরগতির, শিক্ষামূলক, ভালো মানের কনটেন্ট তুলনামূলক ভালো। অর্থহীন দ্রুত ভিডিও কম ভালো।
কার সঙ্গে দেখছে: বড়দের সঙ্গে বসে আলোচনা করে দেখলে উপকার বেশি।
কখন দেখছে: খাবারের সময়, ঘুমের আগে, নয়।
কতক্ষণ: দীর্ঘ সময় নয়।

ধাপে ধাপে স্ক্রিন কমানোর পরিকল্পনা

নিজের অভ্যাস দেখুন। আপনি নিজে সারাক্ষণ ফোনে থাকলে শিশুকে সরানো কঠিন।
নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুন। "বিকেল চারটা থেকে সাড়ে চারটা।" সীমা আগে থেকে জানিয়ে রাখুন।
৫ মিনিট আগে সতর্ক করুন। "আর পাঁচ মিনিট পর বন্ধ হবে।" হঠাৎ কেড়ে নেবেন না।
বিকল্প রাখুন। পাজল, রং-পেন্সিল, মাটির খেলা, ছাদে হাঁটা, রান্নায় সাহায্য।
নির্দিষ্ট জায়গা ঠিক করুন। শোবার ঘর, খাবার টেবিল, বাথরুম স্ক্রিন-মুক্ত।
ঘুমের এক ঘণ্টা আগে বন্ধ। বদলে গল্প, ছড়া।
একসঙ্গে থাকুন। দেখতে হলে পাশে বসে কথা বলুন।

নমুনা কথোপকথন

শিশু: "আরেকটু কার্টুন!" আপনি (শান্ত গলায়): "আমি জানি তুমি আরও দেখতে চাও, কার্টুন খুব মজার। কিন্তু আজকের সময় শেষ। এখন আমরা কী করব? ব্লক দিয়ে ঘর বানাবো, নাকি ছবি আঁকব?" শিশু (কান্না): "না, কার্টুন চাই!" আপনি: "তোমার রাগ হচ্ছে, বুঝতে পারছি। এসো, আমি তোমাকে একটু জড়িয়ে ধরি। কার্টুন কাল আবার দেখবে। এখন বেছে নাও, ব্লক না ছবি?"

আপনি নিয়ম বদলাননি, আবার তার অনুভূতিকেও অস্বীকার করেননি।

যা করবেন না

কান্না থামাতে মোবাইল দিয়ে দেবেন না। এতে শিশু শেখে কান্নাকাটি করলেই স্ক্রিন মেলে।
স্ক্রিনকে পুরস্কার বা শাস্তি বানাবেন না: "পড়া শেষ করলে মোবাইল।"
ভয় দেখিয়ে বলবেন না, "মোবাইল দেখলে অন্ধ হয়ে যাবে।" এটি ভুল ও অযথা ভীতিকর।
খাবারের সময় স্ক্রিন চালাবেন না।
রাতে অন্ধকার ঘরে স্ক্রিন দেখতে দেবেন না।
নিজে সারাক্ষণ ফোনে থেকে সন্তানকে উপদেশ দেবেন না।
অপরাধবোধে ভুগে নিজেকে দোষ দেবেন না। আজ থেকে ছোট পরিবর্তনই যথেষ্ট।

কখন বিশেষজ্ঞের কাছে যাবেন

আমি শিক্ষিকা, চিকিৎসক নই, তাই কোনো রোগ নির্ণয় করব না। তবে নিচের লক্ষণ দেখলে শিশু চিকিৎসক, চক্ষু চিকিৎসক বা শিশু বিকাশ বিশেষজ্ঞের কাছে যান।

চোখ কুঁচকে দেখে, চোখ ঘষে, মাথাব্যথা বা চোখে জ্বালার অভিযোগ করে, ঝাপসা দেখার কথা বলে।
স্ক্রিন বন্ধ করলে অস্বাভাবিক তীব্র রাগ, দীর্ঘ সময় ধরে কান্না, সারাক্ষণ স্ক্রিনের কথা ভাবা।
ডাকলে সাড়া দেয় না, চোখে চোখ রাখে না, কথা বলা দেরি বা বন্ধ।
ঘুম নিয়ে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা।
সমবয়সীদের সঙ্গে মিশতে অনীহা।

সংশ্লিষ্ট বিষয়ে আমার অন্য লেখাগুলোতে স্ক্রিন কমানোর আরও কৌশল পাবেন।

সাধারণ প্রশ্ন

টিভি আর মোবাইল কি একই ক্ষতি করে?

দূরত্ব, আকার ও ব্যবহারের ধরন ভিন্ন। মোবাইল চোখের কাছে ধরে দেখা হয় এবং হাতের মুঠোয় থাকে বলে নিয়ন্ত্রণ কঠিন। দুটোর ক্ষেত্রেই সময় সীমিত রাখা ভালো।

পড়াশোনার অ্যাপ কি ঠিক আছে?

সীমিত সময়ে এবং আপনার সঙ্গে হলে সহায়ক হতে পারে, তবে বাস্তব খেলা ও কথোপকথনের বিকল্প নয়।

একেবারে বন্ধ করে দিলে কেমন হয়?

হঠাৎ সম্পূর্ণ বন্ধ করা শিশু ও পরিবার, দুজনের জন্যই কঠিন হতে পারে। প্রতি সপ্তাহে একটু একটু করে সময় কমান এবং বদলে খেলা বা গল্পের সময় বাড়ান।

ভিডিও কলে দাদা-দাদির সাথে কথা বলা কি স্ক্রিন টাইম?

এটি আলাদা, কারণ এখানে সরাসরি মানুষের সঙ্গে সংযোগ হচ্ছে। তবুও সময় সংক্ষিপ্ত রাখুন।

📵 মিস পিয়ার মূল কথা: "স্ক্রিন শত্রু নয়, কিন্তু শিশুর শৈশবের জায়গাটা যেন স্ক্রিন দখল না করে নেয়। কম সময়, ভালো কনটেন্ট, আপনার উপস্থিতি, আর বেশি করে খেলা, গল্প, কথা। ছোট একটি পরিবর্তন আজই শুরু করুন।"